开展“疫情下心理自我关照与成长主题教育”活动

 为推动学校各项疫情防控工作顺利开展，帮助同学们尽早适应复学返校的学习与生活环境，积极预防疫情影响带来的心理危机与情绪问题，认识到疫情防控下大学生预防心理危机、保障自身心理健康的重要性，马克思主义学院各班级开展了“疫情下心理自我关照与成长主题教育”班会。

班会中，首先由各班班长针对学校疫情防控工作为同学们作了相应介绍，指出疫情阴霾可能给同学们造成一定的烦恼和心理情绪变化，呼吁同学们要摆正心态，积极面对，坚定抗疫必胜的信心。

接下来，各班心理委员给同学们普及了一些心理健康知识与如何发现、预防和缓解心理危机的相关途径和一些可行性的方法措施，引导同学们在疫情之下更要注重关照自身心理健康，助推自我成长。

17思政班王春：

1.出行一定要带口罩、且规范佩戴、勤洗手，养成良好的卫生习惯是做好心理防护的重要前提。

2.在疫情压力下（或被迫去往密集场所），若同学们出现焦虑、恐慌、烦躁等不良情绪，不要过度紧张，因为这是人面对应激事件的正常心理反应，是自我保护的一种体现。大家要坦然面对情绪的变化，不要过于敏感和紧张，积极调节。

3.多运动，保持良好的身体状态。

4.学会简单的心理调节方法。如深呼吸放松法、肌肉放松法，也可以通过听音乐，和同学谈话等方式来转移自己的注意力。

18思政班谢月昀：

1.保存对他人的关怀，积极助人快乐自己。

2.保持与外界的沟通，学会倾诉与倾听。

3.理性获取权威来源的内、外部资讯，不信谣不传谣，避免不必要的恐慌。

19思政一班颜露：

1.克服在家时的懒惰心理，让自己活跃起来。

2.时刻关注自己的情绪变化，学会自我调节。

3.掌握正确的心理调节方法，正确预防心理危机。

19思政二班吴娇玲：

1.训练自己感知自我、关照自我的能力。

2.自我关照的策略

(1)了解预防知识：了解情感、认知、行为、身体等各个层面的危机预防措施。

(2)勇于求助：要打破心理障碍，主动向身边的同学和老师寻求帮助。

(3)勤于自助：通过规律的作息、锻炼身体等方式，接纳和消化不良情绪；提高信息辨别能力，不信谣不传谣。

此次班会活动的开展，让同学们认识到了疫情下心理自我关照的重要性，帮助同学们了解到更多心理健康知识，关注心理健康问题，提高心理危机预防意识，从而更好的引导同学们以积极乐观的心态融入校园学习与生活，自觉配合好校园疫情防控工作，用阳光心态促进自我成长。